湘合菜谱

您现在的位置: 首页 > 笋的做法大全 > 正文内容

芒种节气的日常养生法 夏季芒种推荐养生粥

来源:湘合菜谱   时间: 2021-10-14

导读:芒种节气的日常养生有哪些方法?2021年的芒种节气即将到来,天气也越来越炎热,该怎样注意日常的养生呢?下面小编为您介绍芒种节气的日常养生,一起来看看吧。 芒种节气的日常养生 1、饮食宜清淡 饮食清补的同时,勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易......

  芒种节气的日常养生有哪些方法?2021年的芒种节气即将到来,天气也越来越炎热,该怎样注意日常的养生呢?下面小编为您介绍芒种节气的日常养生,一起来看看吧。

  芒种节气的日常养生

  1、饮食宜清淡

  饮食清补的同时,勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减癫痫病发作的急救用药少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

  2、多补水

  炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质,医学专家表示,口渴了才喝水是不科学,人口渴时就说明体内已轻微失水。

  饭前饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化,此外,饭前或饭后也不要马上喝水,最好饭前或饭后0.5~1小时内喝水。该医学专家指出,人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质,白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。

  3、勤洗澡换衣

  芒种过后午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须武汉治疗癫痫病那家医院好注意的一点,在出汗时不要立即洗澡。

  4、晚睡早起

  起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。同时应适当午休,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  5、冬病夏治好

  冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。

贵州治疗癫痫哪里好>   6、勤晒太阳

  芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

  7、保持好心情

  芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

  夏季芒种推荐养生粥

  1、百合粥

  材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。

<湖北可以看癫痫病的医院p>   做法:百合用清水洗净泡软,粳米洗净;与百合一起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。

  2、薏仁薄荷绿豆汤

  材料:薄荷5克,薏仁30克,绿豆60克,冰糖1-2大匙。

  做法:薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用;中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开;改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

  3、红枣银耳汤

  材料:银耳20克,红枣100克,配冰糖250克。

  做法:银耳用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根;用开水汆一下,用清水泡后,上屉蒸熟;红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟;取一清洁锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化;加入银耳红枣,煮沸片刻,分别装在碗内。

推荐阅读
本类最新

© cp.trcut.com  湘合菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2