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中老年人夏季如何养生

来源:湘合菜谱   时间: 2021-09-11

  随着年龄增长,身体各个器官也会逐渐衰弱,炎热夏季,的胃肠道和身体功能会受到高温刺激,易出现没有胃口、食欲下降和消化不良的问题,夏季必须做好养生工作,安心度过高温的夏季。

  中老年人夏季如何养生?

  1、合理控制盐摄入

  众所周知,高西宁治疗癫痫靠谱的医院有几家盐饮食可引起高血压或胃部疾病,因此很多中老年人会走极端,采取低盐或无盐饮食。其实无盐饮食带来的伤害并不亚于高盐饮食,体内盐分摄入不足会使得电解质缺乏,导致老年人出现四肢无力、没有任何食欲或其他疾病。夏季出汗多,盐分会跟随着汗液排出体外,所以夏季不能过度低盐饮食,应适当的增加盐摄入,只要每天吃盐量不超过6克即可。

  2、不能胡乱进补

  很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良,大鱼大肉的给老年人黑龙江哪家治疗癫痫病医院好进补或购买营养品。若真的是营养不良需适量进补,若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖。特别是严重高血压患者,进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命。夏季身体消耗大,老年人身体消瘦大部分是正常现象,只要身体没有其他症状,不必太担心。

  3、适当的吃消暑食品

  炎热夏季,很多中老年人喜欢吃消暑食品如西瓜、凉茶、绿豆汤或冰镇饮料等,健康的中老年人可以适当吃,但患有胃肠道疾病、肠胃功能弱和汕尾市癫痫病治疗的费用差的人要少吃,不然会引起腹泻,甚至会加重病情。

  4、适当的游泳

  游泳是夏季最好的有氧运动项目,中老年人适当游泳有利于关节,减轻身体负担,而且能消暑。但患有风湿性关节炎或手脚骨折的中老年人游泳时可能会出现抽筋,所以也不能单独下水游泳,以免发生意外。还有关节炎以及风湿病患者也不能长时间泡在凉水中,以免加重关节炎症状。

  5、晨练不能太早吉林有哪几家正规的癫痫病医院ong>

  夏季骄阳似火,很多老年人会早早的起床晨练,但这非常凶险。特别是患有哮喘、心脏病和高血压以及脑部疾病的患者,黎明时分是最为危险的,过早晨练可能会得不到及时抢救而危及生命。夏季晨练安排在6点左右即可,尽量有家人陪伴。

  温馨提示

  在夏季中老年人不能胡乱养生,以免对身体带来意想不到的后果。保持乐观情绪,不要让脾气过于暴躁,也不能和他人交恶。

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