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春天应如何保养健康身体养生咨询网—

来源:湘合菜谱   时间: 2021-09-10

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  类行采纳:21252获赞:7110432008-2015事管理7年。现任桃园餐饮总监向TA提问在,尤其是早春,温差幅度可达20多度,着装就要注意随变化而增减,切忌减衣过速。俗语说“寒脚起”,传统主张着衣“下厚上薄”,青年尤需注意,不可换裙装,否则会关节炎与多种妇病。“春捂”,说的就是还应捂一捂,可减少,尤其是常见的呼吸道传染。

  在上应注意清淡,可吃些葱、姜、蒜等具有杀菌防病功效的食物,也可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补的食物,多吃蔬菜也有益补充维生素和微量元素,少吃过酸、油腻等不易消化的食品,也进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热之品,以防体积热。

  春天中的今天就聊到这儿,当然,也不能忘了提醒各位,由于晴朗,树木干燥,火险又上升到了等级,这两天出门游玩的时候要注意用火安全。

  皮肤可以分为表皮、真皮、皮下组织三个部份,再加上由毛发、指甲、脂腺、汗腺等特别构造与机能的皮肤附属器官,后者总括起来称为皮肤的衍生物。表皮是新陈代谢十分旺盛的组织,表皮的新生细胞每天不断的往上汰旧换新,由下往上分为基底层、棘状层、颗粒层、透明层、角质层五个部份。表皮的功能决定了肌肤是否美丽。真皮组织则是提供皮肤的营养及弹性。

  正常的皮肤表皮代谢周期需要28天,肌肤保养不能只着眼于眼的效果,下去才是重要。所以强调快速效果的方式并不可取,是每天的定期保养。

  肌肤的纹理、润泽、透明感、防护,大部分由角质层决定。肌肤的保养也是在追求健康的角质层,角质层的细胞没有核,而迭在一起形成薄片状,厚度约为0.02-0.03cm。负责维持皮肤的生理功能、防御外来的侵害。

  皮肤的角质表面,含一层微酸性的天然皮脂膜。它是由皮脂腺与汗腺的分泌物所组成。其作用为滋润皮肤、减少水份散失、以及抵抗外界有害物质的伤害与侵入。皮肤的类型就是取决于角质层和皮脂膜健全与否,也就是皮脂腺分泌与表皮角质层保湿之间的平衡。油性皮肤代表油脂分泌过多,而干性皮肤则是油脂分泌不足,水份散失。

  角质、水分、油脂构成了肌肤的保护膜。健康的皮肤,角质、水份、油分处于绝佳的平衡状态,可以维持皮肤的滋润,抵抗外来的刺激。反之,角质层的皮脂膜遭到破坏,皮肤将无法维持正常的生理机能

  每个肤质都受到先天遗传因素和后天因素的影响而不同。后天的因素括环境、气候、年龄、饮食、药物等。因,皮肤的状况可以随季节的变化而变化。夏天,皮肤中的皮脂腺及汗腺分泌相对增加,使肌肤偏向油性。秋节,温度及湿度的降低,原本油性肤质的情况可能好转,成为中性肤质。原本中性肤质的人在受到冷吹袭后,则可能出现变干脱屑的现象。所以按照内外环境的变化作正确的保养,让皮肤维持在最佳状态。

  每个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层通常需要保有15%-20%的水份含量,皮肤才会感觉舒适。而如果要让皮肤有所谓晶莹剔透的感觉,角质层的含水量则必须在20%到35%之间。

  人体皮肤表面附着有一层由皮脂腺与汗腺分泌物所组成的天然皮脂膜,可以防止皮肤水份散失,隔绝外在的刺激伤害。当这层保护膜不健全或不足的时候,皮肤就容易出现干痒、过敏的问题。

  一旦肌肤的角质层不健康,角质细胞的凝水力就会变差,即使补充了大量的水分,水分一样会迅速蒸发殆尽,甚至会带走肌肤上原有的水分,使皮肤更加干燥。所以保湿不只是帮脸上加水,还应该兼顾角质层修护,使它呈现健康状态,才能达到全面防御的功能。

  根据研究,大多数的季节性皮肤问题并真正的过敏反应,反而是因为皮脂膜的保护力减弱所造成,使皮肤无法抵抗外来的刺激。加上外在的日晒、风吹、粉尘的刺激,这些内外在的因素相加起来,使肌肤敏感。做好保湿是皮肤保养重要的关键,想要保持健康润泽、有透明感的皮肤,必须补充肌肤水分,让皮肤的含水量维持在15%至2O%之间的理想状态。

  当皮肤出现干燥,就表示皮肤的健康可能出现问题,癫痫病真的遗传吗缺乏保湿的肌肤可能会导致状况。

  水分是皮肤不可或缺的要素,富含水分的皮肤,肤质会较为丰润,皮肤的外观看起来就会光滑、细致、柔软,个人的肤质主要由皮肤角质层的含水量以及皮脂的多寡来决定。皮肤最表面的角质层,通常含有2O%左右的水份,当水份减少时,皮肤则不再娇嫩,整体看来也变得干糙。水份降到1O%以下时,就是所谓的干性皮肤。干燥的皮肤,肌肤的张力与光泽会消失,角质也容易剥落,皮肤给人粗糙、暗沉的感觉也容易出现过敏、红疹、斑点等情况。

  1.市面上有一些喷雾式活泉水,它对面部喷雾,或面膜浸润湿敷,对皮肤有补充水分、舒缓镇静效果,但是使用活泉水后应该用化妆棉将多余的水分拭干,蒸发时反而带走水分。

  2.保湿面膜、敷容蜜产品也可以立即能给予肌肤水分及营养,维护细致水嫩的皮肤。

  保湿剂需要足够水分才能发挥作用正确使用保湿剂:在保湿滋润品中通常会添加保湿剂作为锁水的功能,保湿剂可以有效吸附水分,避免皮肤水分的流失。常保湿剂有甘油、尿素以及最近热门的玻尿酸、胶原蛋白。但是保湿剂本身并没有滋润效果,必需要供给足够的水分才能发挥作用。

  3.注意油脂水分平衡,不要肌肤偏油性,就不需要作保湿的工作,人都有肤质外油内干的毛病,油腻的肌肤同样会显得干燥,有充足的水分,皮肤细胞才会真正显的润泽饱满。

  然而保湿并不是只要抹上大量的滋润乳液就可以。油性肌肤应该使用含较少油脂的清爽保湿品,譬如化妆水、凝胶或乳液。油脂分泌少的干性肌肤,则可浓稠的霜状保养品,加强滋润的部分。使用过度滋润的保湿品,超过肌肤应有的负荷,反而会阻塞毛孔产生痘痘或粉刺。多数人只注重处理油脂的问题,忽略了补充水份的重要。又油又干的皮肤反而导致皮肤角化、毛孔阻塞,产生痘痘粉刺。有些人脸上虽长痘子,却又会脱皮,这种内油外干的现象就是保湿工作没做好。油脂分泌旺盛的皮肤更需要注意补充水份,保持皮肤湿润与毛孔通畅,才能顺利排除粉刺及油脂。

  4.处於空调的人工环境中,水分的流失会特别明显。皮肤干燥缺水,会使角质代谢及皮脂分泌混乱,毛囊无法顺利排除分泌物及代谢的角质,於是形成许多闭锁型的青春痘、粉刺。注意脸颊四周的保湿,通常在脸部四周,像是额头、发际、鬓角、下巴。保湿不能只注重脸部中央,脸颊四易干燥的部位在秋冬的保湿需要加强。

  参考人体皮脂膜的组成,保湿最重要的成分有水分、保湿剂、油脂三类。想要使皮肤维持充足的水分与油分,必需在保湿剂、油脂与水分三者充分作用下,才能有完整的效果。

  水分 如:软水、温泉水、矿泉水、深海水。油脂类:绵羊油、橄榄油、棕榈油等动植物性油脂,石蜡类、凡士林等矿物性油脂。保湿剂玻尿酸、神经醯胺、玻璃醣醛酸、甘油、尿素等。

  ■保养品依照油脂含量的多寡可略分为化妆水、乳液、营养霜及润肤油,化妆水仅含有水分及保湿剂,润肤油的含油量最高,必须依照肤质的类别选择合适的类型,皮肤越干燥时应选择较具油性的保养品。

  ■保养品的选择本身就是一种尝试过程,特别是敏感性肌肤的人很容易出现对保养品过敏或不适应的情况。一般建议选择不含香精色素和添加物的产品,可先行试用较不具油性的乳液、霜剂,以免增加皮肤负担。若仍觉得不够油时,可视情况酌量增加油脂含量,如润肤油、凡士林。

  ■保养品并非愈贵愈好,适合的肤质才重要,尽量使用最少的产品,最简单的步骤,来达到保养的效果。所以每个人应依据肤质的改变选择合适的保养品。

  干性肌肤:水份滋润肌肤后须补充油性霜类,以维持皮脂膜功能,减少水份蒸发。

  敏感肌肤:水份滋润肌肤后,加强使用含保湿因子的保湿品,修复受损的细胞间质。

  中性肌肤:在水份滋润肌肤后使用保湿乳液,以留住水份,不须使用油性霜类以免阻塞毛孔。

  油性肌肤:只要作好清洁工作,适量使用收敛或保湿化妆水即可,除非特别干涩,否则不须使用保湿乳液。

  皮肤是身体的器官,要让皮肤维持在最佳状态,拥有健康的身体是必备的条件,均衡的营养、充分的睡眠、适度的、压力的调适、情绪的放松、的生活渭南治疗癫痫病医院?,这些是是保持肌肤青春美丽所必须的。除了内在的健康,外在的保养也相当重要。保养的原则在于保持肌肤适当的水分及油份,促进角质层的新陈代谢,黑色素过度的产生。

  保养的方式包括 (1)正确的清洁卸妆 (2)适当的保湿滋润 (3)避免紫外线照射

  多数人总以为,所谓的保养即是挑选一些营养成份较高的保养品来滋养肌肤, 上,这是本末倒置的作法。 呵护肌肤应从最基本的步骤开始,然后再视肌肤的需求程度 选择补充性保养品,基础保养的步骤是: 清洁、滋润、防晒。亦即肌肤最需要的基本要素 : 清洗污垢、提供表皮必要的水份及养份、及保护皮肤免受紫外线的侵害。

  ☆ 洗脸washing 清洁——简单的说就是将脸洗干净。中性肌肤的人,只要用清水及一般清洁用品将脸洗净即可;干性肌肤者则应使用保湿性较佳或偏弱酸性的洗脸用品;至于油性肌肤者,宜一天洗脸数次,并慎重选用温和不刺激的洗面乳;因为油性肌肤强调的重点就是清洁。

  2. 由脸颊开始,将洗面乳轻轻搓柔,再从额头开始清洗T字部位,鼻翼两旁也要仔细清洗。

  3. 用温水将脸部泡沫冲洗干净,发际、下巴、耳后是容易疏忽喜净的。可以带上发圈,随时照镜子确认。

  应避免脸上的皮脂膜受到破坏,使皮肤缺少保护而更加乾燥。某些保养品业者,强调彻底洗净,再使用保养用品建购皮肤的保护膜,其实是矫枉过正的作法。其实,肌肤的自然保护膜成分,并不是任何保养产品可以取代的。最好方法是减少洗脸的次数,使用温和的非碱性、非皂类洗洁产品。而各种肌肤每天洗脸的次数有所不同,以干性肌肤而言, 以洗面乳洗脸的次数只要保持一次即可,混合性肌肤则一、二次,油性肌肤不要超过三次。敏感性肌肤的人,过度的洗净会加速造成保湿因子的流失。在肌肤无法顺利修复皮脂膜成分的情况下,皮肤更容易因为乾燥而过敏、受伤。

  ☆ 面霜cream 为什麽要保湿呢?因为缺水让皮肤感到粗糙及不适,当脸部出现干涩、紧绷感时,这也就是皮肤缺水的征兆。如不随时补充水份,皱纹会提早到来!持久保湿才能维持皮肤理想的水份。 目前用于保湿的日用品相当多,而价位高的产品效果不一定最好,选择适合个人肤质者为佳。除了外表的保湿工作外,内在方面更要记得多喝水来补充流失掉的水份!对于油性肌肤的人来说,含油量过高的滋润产品或太营养的产品,反而要避免使用,否则容易导致毛孔阻塞而长痘痘。

  2. 使用化妆水后,只需要将乳液涂在肌肤觉得干涩紧绷的地方,由内向外扩展。

  ☆ 防晒sunblock 防晒是肌肤保养的关键步骤,是造成皮肤老化、黑斑、皱纹的主要原因。长期的日光照射会破坏真皮中的弹性纤维和胶原纤维,知不觉中使皮肤失弹性和张力,提早出现皱纹。紫外线中的UVA穿透力较强,能穿过厚厚的云层和玻璃,是引起光老化皱纹的主要原因;紫外线中的UVB是引起和加重皮肤色斑的主要因素。尽量避免于上午10点至下午2点间从事户外活动,不分季节天气,外鍪彼媸蓖磕ǚ郎蛊贰?br / 具体要:1. 养成防晒的习惯,晴天雨天,外出前半小时都必须擦上防晒剂。 2.颧骨两侧、鼻梁、耳朵都是紫外线高度曝晒的区域,防晒必须加强,不可遗漏。 3. 必须选择能同时防护UVA、UVB的防晒产品。若是化学防晒霜需随时补充,依照防晒系数高低,每隔数小时涂抹一次。

  一般来说,青年女性油脂分泌相对旺盛,护肤重点应以清洁去油为主,为减少对皮肤不必要的刺激,应尽量减少浓妆,当然为了防止皮肤老化和色斑的出现防晒也是必不可少的。而中年女性朋友,因为皮肤保湿能力下降,应以保湿和抗皱为主,为减少皮肤过敏,应避免皮肤的过度护理。同样也不能忽视防晒的重要性。同时也要注意生活的规律性。

  1.遗传因素:这是最重要的因素,决定了一半以上的皮脂分泌,脸部的皮脂量是其他部位的4~10倍,其中T字部位的皮脂腺更高达每平方公分700~900个。如鼻子两侧、眉毛、发际、耳后、头皮、前胸等,这些都是皮脂腺发达的部位。

  2.内分泌和心理压力:雄激素可以促使皮脂腺增生肥大,分泌增加,所以青春期以后皮肤有明显的出油现象。皮脂腺分泌受神经系统及内分泌支配,有些人在精神紧张、过度压力劳累时,特青海哪些医院治癫痫病别容易出油、长痘痘、甚至掉发。这是可能是直接透过交感神经作用,或因为情绪影响荷尔蒙分泌异常的而导致的后果。

  3.饮食药物:糖分、脂肪都增加体内油脂生成,所以应多摄取高纤低脂的食物。同时维他命B2、B6、E,都是皮脂代谢当中重要的维生素。有雄激素活性的药物,像是类固醇也会让皮脂腺分泌多量油脂。

  4.温度湿度:气温每上升一度,油脂分泌量就会增加10%,皮脂腺在夏天温度高时,分泌较旺盛,出油情况也会厉害。当表面油脂增加,水分的比例相形减少,皮肤呈现干涩现象反而会促进皮脂进一步分泌,使得外油内干的问题更为。

  5.微生物与免疫因素:正常毛囊皮脂腺中存在着许多痤疮杆菌、白色葡萄球菌、皮屑毛囊芽胞菌、毛囊璊虫。毛囊微生物的过度滋生,会产生游离脂肪酸刺激皮脂腺出油发炎。在患病、压力、免疫力下降的时期,也常常会有皮脂分泌失调现象。

  很多人脸上一感觉油腻,当下的立即反应就是洗脸,事实上,过度的洗脸、去油、去角质,有可能造成皮肤的损伤,且容易更刺激油脂继续分泌,唯有选择适当的清洁产品,加上正确的洗脸,才是解救出油的最好方法。清洁时建议用冷水及温和的洗面剂洗脸,并视肌肤出油程度决定洗脸次数。油性肌肤一天最多可洗四次脸(早、中、晚、睡前),应选择去油质能力较强的产品,如果属于混合性敏感肌肤,就要避免过度清洁及冷热刺激,且不要用毛巾搓揉脸部。

  肌肤外油内干因为水份与皮脂失去平衡所导致,太干燥的皮肤又会反馈性地刺激皮脂腺分泌增加,反而会产生干涩又油腻的感觉。所以提供肌肤充足的水分滋润、随好保湿工作,维持油水平衡也有缓和皮脂分泌的效果。

  近年来清爽保湿喷雾的产品大行其道,这类保湿喷雾便于携带使用,只要喷一下就可以随时补充水分。除了水分滋润之外,这类产品也大多含有舒缓镇静的成分,也可促进血液循环正常化,调整肌肤温度,减缓因气候炎热产生的泛红、发热现象。

  发炎受损的肌肤会让水分快速流失,一些发炎物质也会让皮脂酸化变性,加重皮肤发痒泛红的症状。此外,一些微生物,则是依靠皮肤的油脂成分而生存,如果微生物会大量繁殖,会破坏皮脂结构,释出大量刺激性的游离脂肪酸,皮肤状况就会明显恶化。消炎抑菌是对抗脂溢性皮炎的重要关键,也可以改善青春痘发作程度。

  由于皮脂分泌是人体的自然代谢与保护功能,再好的控油产品顶多能将出油时间延长一倍,如洗完脸后两小时才出油的人,使用控油产品则可将脸部出油时间延长为四小时。想要找到完全抑制出油的产品几乎是不可能,所以有别于传统抑制油脂的概念,油水平衡是目前被广泛接受的保养方式,油脂调理产品也都是采取多式的配方。

  愈是油性的肌肤,角质层增生的现象也愈明显,过度角化的表皮不容易由毛囊排出,也容易造成毛孔粗大及阻塞,导致粉刺与青春痘。适当的去角质、深层清洁,帮助老旧角质剥除,可以细致肌肤通畅毛孔。但是去除老废角质的同时,必须注意去角质频率及清洁力度皆不可过度,以免肌肤受刺激过度。

  去角质虽然可以嫩滑皮肤、通畅毛孔,但是也会消弱皮肤正常的保护层,所以在进行角质处理后,必须要加强保湿与防晒。一但皮肤有搔痒、刺痛,即表示表皮已受伤,不能再勉强为之。

  适合之保养品,才能达到预期的效果。现代人的皮肤问题,常常是因为肌肤保养的方法错误,对肌肤了解不够彻底所导致。

  ◆ 肌肤组织紧密、纹理细致,不干裂、不黏腻。 ◆ 拥有自然的光泽及红润感,属健康的肌肤。 ◆ 抵抗力强,不易产生皮肤变化

  2. 肤质易随着季节而产生变化,偏油性,秋冬偏干性。必须细心观察肤质的变化,采取适当的保养措施。

  ◆ 肤质厚硬、纹理粗、毛孔粗大、无透明感。 ◆ 毛孔易阻塞形成粉刺、青春痘、面疱等病变。 ◆ 容易上妆,也容易脱妆。

  1.较易受生活习惯、生理因素所影响。压力大、食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心情不稳或是女性经期前后,都会造成皮脂腺分泌失调。

  2.着重于肌肤的清洁,最好使用洗面皂洗脸,每天清洗2-3次;选用保养品时,要选择水溶性较高的保养品,尽量补充皮肤水分,不黑龙江中亚癫痫病医院口碑:讲解青少年为何易患癫痫要使用油脂太多的乳液类面霜,否则造成毛囊阻塞。

  3.清洁之外,还必须缓和皮脂腺分泌,调理平衡表皮酸碱值。定期做去角质及敷面的工作,同时收敛毛孔也是非常重要的,不仅油脂,还必须抑制油脂。

  ◆ 皮肤较薄、色泽暗淡、缺乏光泽度。洗脸后肌肤易感到紧绷、刺痛。 ◆ 肌肤呈干性、易敏感发炎、紧绷缺乏弹性,容易老化而产生细纹及黑斑。 ◆ 角质触感粗糙、干涩。容易长鳞屑、脱皮,上妆时容易浮粉。

  4. 避免紫外线照射,加强防护美白,白天外出一定需要防晒,以避免黑斑及细纹产生。

  ◆ 由于环境及生理因素,而导致皮脂分泌不平衡,混合两种以上之肤质在同一张脸上。属于不稳定的肤质,是现代人常有的肌肤型。 ◆ T字部位毛孔明显、 皮脂分泌旺盛,易长粉刺、、面疱青春痘。 ◆ 脸颊、嘴唇及眼睛四周,却油脂水份缺乏,因干燥而产生细纹。

  1.依皮肤部位特性不同,而采取不同之护理方式。特别注意季节的转变、早晚温差的变化,春容易油腻,须保持皮肤清爽及收敛毛细孔;秋冬季节则多加强滋润、保湿。

  3.调整生活习惯规律化、注意饮食、睡眠、情绪等,克服影响肌肤的内、外在因素。

  加强保养清爽保养→ 全脸使用油性肌肤的清爽保养方式,两颊干燥处再加强滋润。

  ◆ 不属于特定肌肤型,肌肤敏感脆弱,与先天体质有密切关系。 ◆ 肌肤缺乏光泽,脸颊易充血通红、微血管清晰浮现。 ◆ 表皮薄弱,稍受刺激即易引起湿疹、敏感、红肿、刺痒等情形。

  1. 针对敏感原因加以预防。避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的保养品。

  3.对环境温度、湿度、季节变化,须做适当之防护,避免紫外线.饮食中少用调味料,避免刺激性之食物。

  1.选用清爽保湿的保养品: 春季是人体机能活跃的季节,皮脂腺分泌开始趋向旺盛。这时的皮肤其实并不缺油,感觉干燥是因为皮肤缺水、油水不均衡而造成的。在春季应该选用具有保湿功效的清爽护肤品,例如化妆水、保湿滋润乳液等,而应避免油性成分很大的面霜。使用敏感肌肤专用产品,需要逐次更换:如果平日就是脆弱敏感型肌肤,季节转换的时期,如果想一次将其「保养品大换季」时,很容易出现不适应或敏感的现像。在这段时间,因为湿度、温度转变而形成的肌肤问题层出不穷,建议可暂时改用敏感肌肤专用产品。保养品替换也必须一项一项更新,可间隔一至二周逐项使用新的保养品,否则肌肤极易因为对大量新品适应不良而造成过敏,再者若有过敏情形发生时,也很难判断到底是一瓶出了问题。

  2.避免使用刺激性的药物及保养品: 春季皮肤有容易敏感情况的人,对功能保养品的成份更要留意。像是热衷嫩肤美白一族,使用果酸、A酸等,千万要考虑皮肤的耐受性。如果过度使用,容易使肌肤屏障功能下降,让皮肤耗弱变薄。当环境产生变化时,肌肤就容易出现各种红、痒等敏感症状。在春季使用功能性强的产品,有帮助老化皮肤快速更新的作用,然而失去角质保护的肌肤,很容易受到强风、阳光的伤害。所以某些春天的皮肤过敏现象,也与保养和药物所产生的刺激或过敏有关。

  由于夏季天气炎热,人们的汗腺和皮脂腺的分泌也随之增加,排泄出大量的汗液和废物,用来帮助人体散发过多的热量。如果我们不注意清洁皮肤,会使遗留在皮肤上的废物堆积,造成毛孔堵塞,引起毛囊发炎,容易导致暗疮和粉刺的形成。所以,到了夏季应多淋浴,多清洁皮肤,使毛孔保持通畅,减少发病的机会。另外,皮脂分泌较旺盛者应禁食油腻、辛辣、刺激性的食物,应 多吃 些 清淡 食品.

  由于人体在夏季过旺排汗,代谢系统容易失去平衡,这样到了,局部皮肤会因缺少充足的水分而出现干燥脱皮等现象,一般多发生唇边周围鼻翼下方等部位。所以,夏季和应增加皮肤补水护理。家庭护理时,可使用补水精华素、补水口者喱等产品。这些护理可以每天晚上都进行。这样可以增加皮脂水分和弹性,并且也可以加强皮肤的抵抗力。同时应大量饮水,保持体内正常的代谢,使内外平衡,才会达到良好的效果。饮食中应多饮用富含维生素的水果和蔬菜,如:柠檬、芦柑、西瓜、草莓、胡萝卜、西红柿等等。帮助皮肤恢复代谢平衡。

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