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便秘注意什么便秘怎么调理

来源:湘合菜谱   时间: 2021-03-31

  便秘怎么调理?先来看看便秘注意什么。

  1、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  2、大量饮水:我们要每天喝水,并且每天要达到8杯水的量,因为我们人体每天吃的食物有很多种,每种食物含有的成份不一样,有的易消化,有黑龙江治疗癫痫病医院排名的却要过两三天才能消化,如果我们喝水的话这样又利于食物分解,从而使得食物易消化,才能减少便秘的发生。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、、甜菜、、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:甘肃能治癫娴的医院,看这里经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

  5、增加B族食品:增加B族食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  6、不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含高的食物和加香料的食物。

  7、忌过南京治癫痫病有效的医院食富含和钙质的食物:乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

  8、忌食物过于精细:若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。

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  9、忌烟酒及辛辣食物:烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热食物,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥屎结滞,因此不宜过多吃。特别是浓茶、含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若在便秘期间大量饮用,则可使症状加重。

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