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秋季多雾天气如何保健养生健康小常识四季养生

来源:湘合菜谱   时间: 2020-11-12

俗话说:秋冬雾,杀人刀,在秋季多雾的天气里,我们应该怎么保护自己呢?

:多喝奶多吃海产

雾天太阳不露脸,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。可以多喝牛奶来补充维生癫痫可以通过手术恢复吗素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D,促进钙的吸收。

出行:多待在室内

“雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。”雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气癫痫能不能看好管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

护肤:多清洁皮肤

“雾天空气中的污染物对皮肤的影响较大。因此,从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。”

关节:多穿小孩癫痫病症状一件“衣”

雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。 foodwang.com

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运动:微出汗再运动

“雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性再开始运动。”雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张,等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

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