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大寒过后吃三冬 减脂又降血糖

来源:湘合菜谱   时间: 2020-09-16

   小编提醒,“三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。

  1、冬瓜可帮助降低血糖

  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  推荐食谱:冬瓜香菇海带汤

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  食材:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇20克,黄芪少许。

  做法:海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

  2、冬枣可提高人体免疫力

  冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏南充好的癫痫病医院氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

  推荐食谱:冬枣凤尾虾

  食材:冬枣、基围虾、盐、糖、料酒、香油、姜、葱、淀粉、。

  做法:冬枣去核,基围虾去壳留尾加入调料上浆后放入冬枣内,用淀粉抹平,上笼蒸5分钟后出笼;另锅上火,加入高汤、调料,勾芡后浇入蒸好的冬枣凤尾虾即成新乡哪家医院能治癫痫,来这效果好

  3、冬蔗能补血润燥

  能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

  推荐食谱:甘蔗胡萝卜汤

  甘蔗不仅汁多味美,炖汤喝也是一种不错的选择,那今天就教大家一道广式汤—西安癫痫重点医院甘蔗胡萝卜汤,具有润肺止咳、安心宁神的作用哦。

  食材:两段甘蔗、1根胡萝卜、1小块生姜、适量蜂蜜柚子茶

  做法:将胡萝卜削皮切段(0.5厘米厚)。将甘蔗削皮切块,生姜不用去皮,切丝。把甘蔗姜丝倒入砂锅内,加足够的水,大火煮开,小火煲20分钟。倒入胡萝卜小火煮10分钟至胡萝卜软熟。加一勺蜂蜜柚子茶搅匀即可享用。

(责任编辑:廖露)

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