湘合菜谱

您现在的位置: 首页 > 蒜蓉辣椒酱的做法 > 正文内容

女性什么吃对健康有好处-

来源:湘合菜谱   时间: 2019-12-03

  六类有益女性健康的食物

 

  1、低脂酸奶

  目标:每周3到5份

  酸奶富含钙,每杯酸奶中含有448毫克的钙吗,无论哪个年龄段的女小儿抽风能根治吗士都需要这种矿物质。而且研究发现,酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。

  2、脂肪鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

  目标:每周2到3份

  脂 肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸,尤其是DHA湖北哪治癫痫病靠谱(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物,如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸, 但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。

  3、豆类

  目标:每周3到4太原闲病专科医院

  低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维,其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平,防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素,如果你打算怀孕,豆类食物还可以提供足够的叶酸。

  4、西红柿(或西瓜、红葡萄柚、红脐橙)<治疗儿童癫痫病好的方法/p>

  目标:每周3到5份

  这些食物中都含有的是番茄红素,有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现,番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。

  5、富含维生素D的低脂牛奶或橙汁

  

上一篇: 没有了

下一篇: 宝宝换奶粉注意事项-美厨邦

推荐阅读
本类最新

© cp.trcut.com  湘合菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2