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能控制糖尿病的超级食物_饮食

来源:湘合菜谱   时间: 2019-10-30

  患者对饮食的态度可以用小心翼翼来形容了,一不小心吃错食物,很可能让血糖飙升,所以,食物的选择对糖友来说确实是一大考验。美国糖尿病学会(ADA)严拟一份食物清单,该会网站列举10种控制糖尿病的超级食物,为糖友们带来了福音。

  这些“超级食物”含有纤维、钾、脂肪、镁和抗氧化剂等营养素,除了能促进健康,还有助于防止糖尿病引发的心脏病和等严重并发症,对控癫痫病好的专科医院制糖尿病有不错的疗效。该学会医疗保健和教育会长麦克劳克林(Sue McLaughlin)尚且指出,这份清单上食物的升糖指数(血糖指数,GI)均很低,并能补充典型西方食物中普遍缺乏的重要营养素,如钙、钾、纤维、镁以及维生素A、C和E。

  豆类

  具有极武汉癫痫病治疗专科医院高营养价值,不论是豆角(花豆)、黑白斑豆、白豆(海军豆),还是黑豆。豆类的纤维含量高,光是食用1/2杯,就能提供个人一日所需约1/3的份量。此外,它也是镁和钾的绝佳来源,是糖尿病患必需的营养来源。虽然它属淀粉类植物,1/2杯豆子供给的蛋白质等同于一盎司不含饱和脂肪的肉类。

  深色绿叶蔬菜

  像是菠菜和治疗癫痫要花多少钱羽衣甘兰等,这类蔬菜所含的热量与碳水化合物都非常低。

  柑橘类的水果

  葡萄柚、柳丁、柠檬、与莱姆提供身体每天所需要的维他命C与可溶性纤维。

  蕃薯

  这个充满淀粉的食物提供大量的纤维和维他命A,对视力很有帮助。与马铃薯相比贵阳去哪家医院治癫痫比较好,它有着更低的血糖指数。

  梅子类

  蓝苺与草莓等水果有丰富的抗氧化物、维他命群以及纤维。製作冰冻甜点时可用此类水果和无脂肪优格相互搭配。

  蕃茄

  蕴涵维他命C、维他命E 和铁等不可或缺的营养物质。

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