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吃早餐常犯的五种错误_饮食

来源:湘合菜谱   时间: 2019-10-30

  早餐是一天中最重要的一餐,也是大家吃得最匆忙的一餐。早晨起来为了赶时间,早餐都很简单,有的朋友甚至边走边吃。这种错误的早餐吃法,是无形中摧毁着你的。下面小编就为大家总结吃早餐常犯的五种错误。

甘肃哪家医院看癫痫病效果不错  错误1 牛奶+鸡蛋

  为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃,而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话,就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”,还要有谷类等能提供热量的“大连市癫痫专业医院地址量”,质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用,否则它将会“燃烧”自己来提供热量,以至于被当作热量而消耗掉。

  补救方法:增加一些谷物类食物,例如包子、馒头或者面包。

  山东哪家医院看癫痫病rong>错误2 只吃水果

  经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果,目的是为了减肥和,殊不知长此以往,可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素,这些都是对人体必须的物质,但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根南宁治疗癫痫最好医院本无法满足我们一个上午的代谢需要,因此人体就会进行自我调节,动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,就可能出现皮肤干燥、起皱等现象,加速了人体的衰老。

  补救方法:增加奶制品(酸奶或者牛奶),粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。

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