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两个人的晚餐菜谱是怎样的?_健康饮食

来源:湘合菜谱   时间: 2019-10-18

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好,否则容易营养不良危害人体的健康。晚餐要少吃,不要暴饮暴食,两个人的时候也要吃的有营养,很多人因为人少就将就随便吃一口了,对于吃的来说不要怠慢,因为吃的好坏会影响身体的健康,两个人的晚餐菜谱是怎样的?接下来我们来看看吧。

一.牛油果沙拉

1、用小刀横着划一圈(因为里面有核,所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去,把核治癫痫病好的专科医院带出来(或者把核挖掉)。

2、像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、美乃滋或者是英式芥末酱均可)。

用料:三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。

二.芝士三文鱼

1、买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。

2、背面的鱼皮用手小心地撕掉,鱼皮也不要扔掉癫痫专科医院,可以凉拌了吃,喜欢的话也可以保留鱼皮,煎的时候只煎带鱼皮的那面,做出来会比较嫩。

3、改刀成厚块状,用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。

4、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。

5、放入鱼块大火煎,表面撒一点点细盐,快翻面之前放入第二块黄油融化。

6、翻面再煎,至表面微黄即可(不用煎太久,也不用多次翻面,一面煎一次就够)。

7、取出码在盘里,表面可以再补一点点盐。

8、摆上芝士片,撒一点干罗勒碎,微波炉叮十几秒至芝士融癫痫病的主要症状是什么样子化即可。

三.咖喱鸡丁

用料:鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、准备材料:鸡胸脯肉450克、胡萝卜150克、土豆150克、青椒50克、姜1小块。

2、准备调料:块状咖喱100克、料酒2汤匙、盐5克、水2汤碗。

3、鸡脯去除筋膜,洗净沥干切丁,加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液南宁最专业的癫痫医院体被鸡丁充分吸收,有点发粘的程度,这样炒出来的鸡丁才嫩)。

4、胡萝卜、土豆和青椒分别切丁。

5、油锅姜片爆香后,倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出,炒的时间过长,鸡丁口感就不嫩了)。

6、另起油锅,倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下,要炒到土豆基本都酥烂)。

7、加入清水煮开后,继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌,防止糊锅)。

8、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。

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