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盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜 湾鳄大全及做法

来源:湘合菜谱   时间: 2019-09-15

盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜

盘点能够清理血液垃圾的五种蔬菜

说到清理血液垃圾,最好的莫过于饮食调理,以下五种蔬菜,堪称“血管清道夫”,平时要多吃。

1、茄子

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有保护心血管、降血压、软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

食谱推荐:武汉哪家的医院看癫痫病好清炒茄子

做法:茄子一根洗净,切片,均匀撒上盐(少量)腌半小时,用手将茄子水捏出;锅热后,放油烧热,倒入茄子大蒜瓣一同煸炒,茄子变软后加少量生抽,放入青红椒少许,倒入少许水翻炒茄子;最后根据个人口味加入适量盐和味精,将准备好的淀粉水倒进锅里勾芡收汁,盛盘。

2、卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

食谱推荐:凉拌卷心菜

武汉治疗癫痫专科治疗医院> 做法:将卷心菜手撕成块状洗净,放到开水中焯烫一下,捞出控水,晾凉;将香菇清洗切丝,入热水焯熟,捞出晾,沥干水分备用;锅中放适量花生油烧热,放入葱段、干辣椒(切段)、花椒,一起热热油炸香,将花椒捞出;将炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上,加入盐、白糖、味精适量,调匀后即可。

3、海带

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

食谱推荐:豆腐海带汤

做法:海带洗净,按个人喜好切成丝或打成卷,北豆腐切小块;沸水先入海带煮两武汉哪家癫痫病医院好,医院这样选三分钟,再下豆腐一起煮5~10分钟,加盐调味即可。

4、荞麦

荞麦营养均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

食谱推荐:荞麦饼

做法:将面粉和荞麦面粉按照2:1的比例加清水调成糊备用;平底锅烧热,用色拉油涮一下,保持中小火,将和好的面糊倒入平底锅中,慢慢转动锅,让面糊沿锅底流动形成饼;当面糊变色,晃动锅儿,翻转烙另外一面,武汉治癫痫病的专科医院两面烙熟即可出锅。

5、黑豆

黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

食谱推荐:黑豆花生银耳羹

做法:准备好银耳、黑豆、花生、枸杞子、冰糖;将银耳、黑豆、花生分别泡发,洗净;将黑豆、花生放入饭煲中,加入适量冷水,炖煮至熟烂,盛起备用;银耳洗净,倒入电饭煲,加入冷水,煮饭档炖煮30分钟;加入冰糖煮5分钟,再加入枸杞子,将煮好的黑豆、花生连汁一起倒入银耳中炖煮,盛入碗中,温热食用。

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