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身体器官需要补充的营养物质

来源:湘合菜谱   时间: 2019-08-12

身体的健康定义和广泛,也很狭隘,身体每个器官的健康与身体的健康给人的理解也许会存在歧义。人为了身体的健康,需要补充一些营养物质,而身体各个器官也需要补充不同的营养物质。你知道身体各个器官该补充什么吗?小编给大家分享一下身体器官需要补充的营养物质,一起来看看吧!

一、大脑:维生素D

维生素的作用:有研究表明,维生素D可以提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法,同时可以考虑服用补剂。

如何补充营养素:富及富含维生素D的食物有皮、牡蛎、淡菜、、沙丁鱼、鲑鱼、、、豆制品、芫荽、、花椰菜、酱、莲子、甜仁及鱼肝、蛋黄、等。必要时可补充钙制品。

二、心脏:欧米伽—3脂肪酸周口最佳治疗癫痫病医院在哪p>

维生素的作用:鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克,可有效预防心脏病,并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。

如何补充营养素:存在于鱼肉、鱼油、海藻中,以深含量最高。

三、肾:维生素B6

维生素的作用:多喝水是保持肾脏健康的最好方式,每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的呼和浩特哪里治疗癫痫肾结石风险。维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

如何补充营养素:在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。

四、肝脏:牛奶蓟(一种雏菊类植物)

维生素的作用:奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等,其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能,帮助肝脏排毒。

如何补充营养素:这种物质通常需要通过补剂摄入,使用前应咨询医生。

五、皮肤:类胡素娄底癫痫病治疗哪家医院专业ng>

维生素的作用:活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类素:叶黄素和黄质,可以改善皮肤质地,令皮肤水润、光泽,散发迷人的光彩。

如何补充营养素:β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的(如胡萝卜、、、马铃薯、番薯、、哈蜜瓜和)。大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。

叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中,如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、、、、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。

六、眼睛:维生素C、E和锌

维生素的作用:维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发安阳市癫痫病的治疗费用是多少生和发展。维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。锌有很多的作用,能提高智力,而且和维生素A搭配时,还可促进维生素A的代谢,维护视觉功能和皮肤健康。

如何补充营养素:维生素C以水果中含量较高,青椒中也含量颇高;蔬菜,特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题,可在医生指导下,考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E,15毫克胡萝卜素,80毫克锌以及2毫克铜。

上述分享的几个器官需要补充特定的营养物质,通过身体器官需要补充的营养物质这篇文章的学习,你知道该补充什么营养物质了吗?

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