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主食怎么吃减肥

来源:湘合菜谱   时间: 2019-08-10

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吃粗粮减肥

      减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样,粗粮就是很好的减肥利器。想减肥癫痫病治疗医院怎么选择,多吃粗粮吧。习惯了精、白、细、软的主食的人们一开始还接受不了粗粮那不好嚼的滋味。不过,你要是知道粗粮的益处多多,为了身体健康,智慧的你一定会考虑增加粗粮摄入的。有人减肥不吃主食,这不科学也不长久,容易反弹也饿的前胸贴后背。其实,所有的主食减肥法,都是吃粗粮、豆类、薯类。吃粗粮可以提供大量的膳食纤维,而且饱腹感非常强。

   大家可以试试,我和我的一个朋友做过这样的尝试方法:2个人一个早晨就吃一碗白稀饭,一个吃一碗八宝粥进行短途旅行,期间都没吃任何食物,还不到10点,吃稀饭的拉萨公立癫痫医院人就喊饿,而吃八宝粥的就没有饿的感觉。这是为什么呢?这是因为越是需要好好咀嚼、膳食纤维多、在胃里停留时间长的食物越能让人感觉饱。反过来,那些柔软细腻松脆的食品,是难以产生足够饱腹感的。一个法式小面包好一个全面面包来比较的话,软绵绵的法式小面包吃下去就感觉一点甜,没感觉到饱。而全麦面包就不同,慢慢嚼,吃到一半就感觉很饱。大家都有这样的感觉让你吃一碗稀饭一会功夫就下肚了,但是让你吃一碗腊八粥,你是不是嚼的次数都要比白稀饭多,也许要吃2-3碗白稀饭才能赶上一碗杂粮粥顶饱。白稀饭水分多,吃完容易上洗手间,八宝粥就好很多,这对于出门旅行的人是个好选择,尤其是坐3-4个小时的大巴的人怕忍受不了。食物不在于多,对于减肥的人来说,主食要选择杂。颜色要多样。而不是纯种白色。

安徽哪家医院癫痫病治疗专业: #333333">   我们所推荐的粗粮有玉米、红薯、紫薯、山药、燕麦、土豆、红豆、芸豆、蚕豆、绿豆、紫米、黑米等有效减肥的食物

 

它们都具有共同的一些特点:

 

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