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荷包蛋怎么做,怎么煎荷包蛋,巧煎荷包蛋鲜嫩又健康

来源:湘合菜谱   时间: 2019-07-28

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都北京癫痫哪家医院好是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。中、高蛋白饮食对你的身体健康,包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火鸡肉等,来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包,不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。

这第一啊,建议您家里买个平底锅炒菜,不要买那种普通的圆底锅。因为普通锅,您长春癫痫医院在哪倒进去油也不觉得多,要是一家三口人,这每餐的油一下就全倒进去了。而用平底锅,比如煎荷包蛋,一家四口人,我只用油。油入锅后,一转,就铺满整个锅了,再把四个鸡蛋打进去,放点盐,然后翻个身,油没了就加水,这样上面是脆的、下面也熟了,味道一点不差,而且全家人才用油。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪,或者吃个荷包蛋和面包,当然也吃点新鲜蔬菜和水果。

<安徽癫痫病医院比较好p>将鸡蛋打入油锅煎荷包蛋时,如在蛋的上面和周围洒上几滴热水,可使蛋嫩而四周光滑。将西红柿洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用。

推荐一款经典早餐:一个水煮荷包蛋,一碗豆浆,连豆渣一块煮,一块全麦面包,一盘清炒白萝卜丝(多加姜丝)。煮鸡蛋是最容易吸收的高蛋白食物,连蛋黄一起吃,不会升高胆固醇;豆浆最好是黑豆、黄豆对半,连云南癫痫疾病的医院好不好豆渣一起煮,煮的时间长一点,营养最丰富,也可辅助降血糖。建议:一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃至碗,不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者可选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒,这套就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

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