湘合菜谱

您现在的位置: 首页 > 鲍鱼汤的家常做法 > 正文内容

不要运动过量来减肥_减肥食疗

来源:湘合菜谱   时间: 2019-05-18

为了能达到瘦身的效果,我从早到晚几乎一有时间就拿来做运动,深怕稍一懈怠,身材马上就变形。可是,最近我觉得好累,不知道是不是运动过量的原因?到底一天一个人要消耗多少的热量才能瘦身?再者,像我这样拼命的运动以确保瘦身的效果,对身体有没有害处?

<癫痫病的治疗疗法p>根据营养师表示,一天消耗的热量最少要300卡才能有效地瘦身。这些热量的消耗,包括平常的步行、爬楼梯及一些小运动,所以真正要靠运动来消耗的热量大约在150~200卡。由此可知,如果想靠激烈运动,以求让体重下降得更快,是得不偿失的作法。不但让你瘦身不成,还会因为湖北哪里看癫痫比较好运动量超过心脏所能负荷的限量,危害到身体。

至于,做多少量的运动才算适当呢?既不危害到身体健康,又能达成瘦身的目的。以下提供一个简易的计算方法,不妨试试看,算出心脏的负荷量:

a.将心跳最高率减去休息心跳率

昭通市癫痫病治疗官网

如:190_72=118

b.将答案求出后再乘0.7

如:118XO.7=83

c.将答案再加上休息心跳率,便是你在运动时所能负荷的心跳率

如:83+72=115

山东最好的癫痫病医院在哪里

如果运动时的心跳率高于你所求出的数字,请将运动放缓,免心脏负荷太大而发生危险。

延伸阅读

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© cp.trcut.com  湘合菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2