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平和体质饮食上要注意调和五味_饮食保健

来源:湘合菜谱   时间: 2019-05-18

食物有五味,即酸、苦、甘、辛、咸,五味入五脏,宜均衡摄入五味,不使五味有所偏胜,以保正气旺盛,身体强壮。《黄帝内经·素问>云:“五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生。…‘水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃,五味各走其所喜,谷味酸,先走肝;谷味苦,先走心;谷味甘,先走脾;谷味辛,先走肺;谷味成,先走肾。”

《黄帝内经·素问》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补精益气。”五谷:粳米、小豆、麦、大豆、黄黍;五果:桃、李、杏、栗、枣;五畜:牛、羊、豕,犬、鸡;五菜:葵、藿、薤、葱、韭。长期偏嗜某一味,会使脏腑功能失调,甚至累及其他脏腑,必然导致偏颇体质,引发各种病变。又云:“味过于酸,肝气以津,脾气乃绝;味过于成,大骨气劳,短肌,心气抑;味过于甘,心气喘满,太原看癫痫去哪个医院色黑,肾气不衡;味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚;味过于辛,筋脉沮弛,精神乃央。”

我们已经知道了在如何调理平和体质,在运动方面也要选择平和一些的方式,不能过激,其中在传统的运动方式中,太极拳可以说是最适合于平和体质者。

太极拳是我国的国粹,经常练习太极拳,对于身心有意想不到的收获,集练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身于一体,是一种适合经常锻炼的养生功法。

太极拳对人体健康的促进作用是综合而全面的,长期坚持练习太极拳,对于防病抗衰、益寿延年有着不可估量的作用。

练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,做到“放松”、“气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令肺气顺,不可使气道结滞,所以说练拳不可闭气、使力,要以放松、沉气为主,并配合呼吸、配男性癫痫的发作症状有哪些合开合等。这些要求使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅、精神饱满,而且身体微微出汗,促进体内新陈代谢,起到祛病强身的健身功效。

目前流行的各式太极拳都有几十个动作,对一般人来说,练习有一定难度,而十二式方位太极拳和二十四式简化太极拳适合于普通人练习。

另外,平和体质的人清晨起来也可以做一组保健操,这对保健健身也非常有帮助。

(1)深呼吸:直立,挺胸收腹,做深呼吸3次。

(2)摆臂:双臂用力后摆,同时顺势弯腰,使面部尽可能靠近膝部,随即直身,双臂前摆并举过头顶,然后再次弯腰并向后摆臂,快速做4~8次。

(3)踢手:分腿直立,两臂向前平伸,先踢右腿,用脚踢左手,还原后换左腿踢右手。注意双腿不要弯曲且身体保持直立广西癫痫病的治疗哪最好。左右各做8次。

(4)下蹲:两腿并拢站好,挺胸,收腹,紧腰,随即吸气,两臂向前平伸,身体下蹲,臀部紧靠脚跟上。重复练习8~l6次。

(5)前倾:立正站好,向前迈出一条腿,略为弯曲。双手十指交叉,两臂向上伸直,然后上身前倾,另一条腿绷直,向上伸拉脊柱。完成1次后换腿再做。重复练习8~l6次。

(6)起跑姿势:做起跑姿势,两腿一前一后绷直,双臂前伸手指着地,身子尽可能向前弯至膝部,呼气,然后慢慢抬起身子。两腿交替重复练习8~16次。

(7)抬腿:立正站好,双手叉腰,收腹,紧腰,挺胸,同时一腿向后抬,稍停。然后将后抬的腿放下还原。两腿交替重复练习8~16次。

(8)摸脚摸背:蹲下,左手向后摸自己的右脚,右手从上面向后摸自己的背部。换另一只手再做南昌癫痫专科哪里好,重复练习8~16次。

(9)抬头:站好,两腿稍分开,左臂向上伸直,左膝弯曲,同时抬头看举在上方的手。两腿交替各做8~16次。

(10)转体:两脚开立,与肩同宽,上体前屈与下肢呈90度,两手交叉放在头后,然后上体向右侧转,再慢慢侧转回来。重复练习8~16次。

(11)触踝:立姿,两腿稍分开,身体前倾,右手掌触摸左脚踝,同时高举左手,换另一侧练习。重复8~16次。

(12)弯腰:两脚开立,大于肩宽,向前弯腰,两臂在身前交叉,然后再分开。自然呼吸,让身体在这一姿势中放松,然后慢慢起身,结束动作。

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