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什么是凯梏尔骨盆底肌肉运动_女性保健

来源:湘合菜谱   时间: 2019-05-17

所有的妇女不管是否已结婚生子,都应练习做“凯格尔骨盆底肌肉运动”,即收缩阴道附近的括约肌,做忍尿的运动,持续再放松。医生建议如此收缩放松运动,每天应当重复300次孕期癫痫患者有哪些并发症

(1)平躺,双膝弯曲。收缩臀部的提肛肌。紧闭尿道、阴道及肛门,像尿急时无法入厕而必须憋尿的感觉。收缩5秒钟,放松5~10秒钟后,重复收缩,自然呼药物不能很好治疗癫痫,那么有别的方法能治疗癫痫病吗?吸,身体其他部位放松。每天3次,每个动作20遍以上。重复前述的运动,但勿收缩臀部的肌肉,然后再平躺,两腿伸直放松。

(2)端坐椅子上或站立时也可做收青少年癫痫病该怎么治疗月丁运动。站立时,双手交叉后置于肩上,两脚尖呈90度,内侧与腋窝同宽,用力夹紧臀部,此时骨盆腔会呈平面朝上。保持这样的姿势5秒钟,然后放松,反复做20遍以上。

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