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关于冬季养生的知识 冬季养生常识有哪些

来源:湘合菜谱   时间: 2019-03-17

  冬天非常重要,但是千万不能够盲目进行,而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手,这样才能够令身体更加的强壮。具体的养生的要点,下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  第一:穿衣

  冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

  第二:运动

  很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

  第三:保养

  冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防,并北京治羊羔疯的专科医院且对于我们的也具有很好的作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

  除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

  具体的冬季

  研究发现,冬天是各种胃肠道高发的一个季节,这主要是由于天气寒冷,很容易刺激身体导致胃酸分泌过多,这就很容易出现肠胃疾病。另外,老也告诉我们,冬天是的最佳时间点,只要掌握好以下的一些生活方式,那么身体就会越来越健康。

  第一:少吃生冷、寒凉食物

  冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

  第二:日常别暴饮暴食

  养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃羊癫风治疗多少钱一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。

  第三:日常保持好心情

  你知道吗,好心情不仅能够令心胸开阔,同时对于身体健康的影响也是非常巨大的,并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病,这主要是由于该工作生活压力太大导致的,并且睡眠质量也不好,令经常长期保持在一个紧绷的状态,这就导致胃部正常运转受到影响。所以说,想要在冬天更好的调理肠胃,那么必须要保持一个好心情,这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

  第四:戒烟酒、浓茶、咖啡

  冬天除了以上的几条之外,还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不,这样身体才能够更加的健康。通过研究发现,长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡,而喝酒则会出现胃出血等等情况,长期喝浓茶以及咖啡,对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说,为了身体的健康,我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

  居室。日常起居要“去寒就暖”。居室要避严寒,求温暖。保暖是因为寒冷的刺激会损伤阳气。“就暖”不等于“热”,温度太高反而不宜。室温保持在18℃至23℃即可,我姐姐患上了癫痫病应该要用什么样的方法治疗呢?如果过高,一则出汗过多,损伤阳气,二则到室外时,很容易受凉而引发多种疾病。另外,白天可选择中午气温较高的时候开启门窗,让空气对流,保持室内空气的清新。

  衣着。衣着要暖和、宽松、柔软。内衣以纯棉质地为好,和暖贴身,外衣要稍宽大,鞋袜也须稍大一点,使气血流通,四肢舒畅温暖。阳光好的时候可以多晒晒后背,对防止感冒、咳喘很有益处。此外,冬季气温低,皮肤裸露部位极易冻伤,尤其是肢体末端部位,如手部、脚部、耳尖等,因此应注意这些部位的防寒保温,帽子、手套、厚袜、棉鞋必不可少。

  睡眠。《黄帝内经》中指出,“冬三月早卧晚起,必待日光。”也就是说,冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度,即所谓“必待日光”,并非赖床不起。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体;晚起可以养护阴气。

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